أقسام الوصول السريع (مربع البحث)

📁 آخر الأخبار

تجرب هذه الاقتراحات المفيدة للتخلص من الوزن

 الاقتراحات المفيدة للتخلص من الوزن 


لماذا يوجد الكثير من الأشخاص الذين يبدو أنهم فقدوا الكثير من الوزن ، ومع ذلك لا يمكنك معرفة كيفية التخلص من وزنك؟ ربما يعرفون سرًا أو اثنين لست على دراية به. تحتوي هذه المقالة على الكثير من النصائح العملية ، ولكن ربما تم طرح بعض الأسرار التي يمكنك استخدامها للتغلب على مقياسك.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب عليك الاحتفاظ بمفكرة يومية عن الطعام. من خلال تتبع جميع الأطعمة والمشروبات المستهلكة على مدار اليوم ، وتحت أي ظروف يتم اختيارها ، يصبح من السهل أن تظل مسؤولاً عن أنماط نظامك الغذائي. يمكن أن تساعدك معرفة أنواع المواقف التي تحفز الإفراط في تناول الطعام على ضبط سلوكك واعتماد عادات صحية.

لا تشرب السعرات الحرارية الخاصة بك. استبدل المشروبات الغازية والعصائر ذات السعرات الحرارية بمشروبات خالية من السعرات الحرارية. يمكن أن تحتوي الحصة الواحدة من الصودا العادية على أكثر من مائة سعر حراري ويشرب الكثير من الناس حصصًا متعددة يوميًا. لا يتعرف جسمك على السعرات الحرارية السائلة كطعام ، لذلك ينتهي بك الأمر بتناول الكثير من الطعام الصلب كما تفعل بخلاف ذلك. اختر الماء أو الشاي غير المحلى للحفاظ على السعرات الحرارية ومحيط الخصر لديك تحت السيطرة.

لزيادة الدافع لفقدان الوزن ، يمكن أن تكون مشاهدة فيلم وثائقي عن إنتاج الطعام مفيدًا جدًا. يمكن أن تؤدي مشاهدة مثل هذا النوع من الأفلام إلى إعلام الناس لاتخاذ قرارات أفضل تتعلق بالطعام. هذه المعرفة المتزايدة والخيارات الأفضل التي ستأتي نتيجة لذلك ستكون أداة أخرى للمساعدة في إنقاص الوزن.

                                               


تحكم في سلوكيات الأكل لديك لتتجنب الإفراط في الأكل. يجب أن تخطط لتناول الطعام حتى تتمكن من تجنب الأكل الدافع. عندما تأكل ، ركز على طعامك ، وليس على التلفاز أو الهاتف أو أي شيء آخر. لا تنظف صحنك. يجب أن تأكل فقط حتى تشعر بالشبع قليلاً.

شراء أطباق أصغر

شراء أطباق أصغر. تحتوي العديد من مجموعات الأطباق على أطباق مصممة لاستيعاب أكثر من حصة واحدة من الطعام. يمكن لهذه اللوحات أن تجعل الأجزاء العادية تبدو صغيرة. قد ينتهي بك الأمر ، عن غير قصد ، بتناول أكثر مما هو ضروري. استبدل أطباقك الكبيرة بأخرى صغيرة. الحصول على أطباق أصغر سيجعل حصصك تبدو أكبر.

فجرب القهوة منزوعة الكافيين

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن وتحب القهوة ، فجرب القهوة منزوعة الكافيين. تعتبر القهوة منزوعة الكافيين خيارًا رائعًا لأنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية عندما يكون لديك رغبة مفاجئة في تناولها. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر القهوة منزوعة الكافيين مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك ليعمل بكفاءة.

يعد الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية طريقة ممتازة لفقدان الوزن. كونك في مجتمع من الأشخاص الذين يحاولون أن يكونوا بصحة جيدة سيمنحك الإلهام لفعل الشيء نفسه. سيكون لديك أيضًا إمكانية الوصول إلى عدد كبير من معدات اللياقة البدنية ، لذلك إذا مللت من تمرين واحد ، فستجد دائمًا شيئًا آخر تفعله.

إذا كان لديك أفضل ما في المعلومات ، فمن الأصعب قليلاً أن تفشل. أعطتك هذه المقالة بعض الحيل في التجارة بالإضافة إلى بعض النصائح المجربة والصحيحة حول كيفية التخلص أخيرًا من تلك الجنيهات الزائدة ، سواء كانت 10 أو 200.

تعليقات