السيطرة على حمض الجزر
نظرًا لأن ارتجاع الحمض يسبب العديد من المشكلات الكبيرة للعديد من الأمريكيين ، فمن المهم جدًا التأكد من أنه يمكنك العثور على الراحة في أسرع وقت ممكن. ما لا يدركه الكثير من الناس هو أنه من الممكن التخلص من الألم الذي يسببه ارتداد الحمض بسرعة كبيرة طالما أنك تعرف المكان الذي تبحث فيه. بالطبع ، هناك الكثير من الأدوية التي يمكنك شراؤها ، ولكنها غالبًا ما تكون باهظة الثمن ، بالإضافة إلى حقيقة أنها مصحوبة أيضًا بعدد كبير من الآثار الجانبية. هذا جنبًا إلى جنب مع قطعة قماش كبيرة نسبيًا لجميع العلاجات يعني أنه قد يكون من الصعب للغاية حتى تحمل تكاليف الراحة.
العلاجات المنزلية رائعة للارتجاع الحمضي
العلاجات المنزلية رائعة للارتجاع الحمضي لأن هناك العديد من الخيارات التي يمكنك تجربتها. يمكن أن يتراوح هذا من البسيط للغاية إلى تلك التقنيات الأكثر تقدمًا قليلاً. من أجل العثور على أفضل حل لاحتياجاتك ، من المهم التأكد من تجربة عدة طرق مختلفة. سيسمح لك ذلك بالعثور حقًا على الطريقة الأفضل لك. إذا كنت مهتمًا بمنع ارتداد الحمض قبل أن يبدأ فعليك التفكير بجدية في الأطعمة التي تتناولها.
تعديل نظامك الغذائي
من خلال تعديل نظامك الغذائي وإهمال الأطعمة شديدة التوابل ، يمكنك عادةً تقليل حدوث ارتداد الحمض. ومع ذلك ، من المهم أيضًا التأكد من عدم تفويت الأطعمة التي تستمتع بها حقًا. إذا صادفت أن هناك العديد من الأطعمة التي تستمتع بها تمامًا والتي تميل إلى التفاقم ، فيمكنك دائمًا محاولة تناول ملعقتين صغيرتين من دبس السكر الأسود كل يوم. يتوفر دبس السكر الأسود في معظم المتاجر الصحية وهو فعال للغاية في المساعدة على تقليل حدوث ارتداد الحمض.
هناك طرق أخرى للمساعدة في تقليل كمية الارتجاع التي تعاني منها وهي تقليل حجم وجباتك. إذا كنت تتناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة فقط كل يوم ، فستواجه صعوبات أكبر في تقليل الأعراض. طريقة سهلة لتقليل الأعراض هي تقسيم وجباتك إلى ست أو حتى سبع وجبات أصغر حجمًا. من خلال القيام بذلك ، فإنك تضع ضغطًا أقل على معدتك ، وتساعد على تهدئة حدوث ارتداد الحمض.
تعديل سريرك
من المفيد أيضًا تعديل سريرك قليلاً. إذا كنت قادرًا على رفع زاوية سريرك بمقدار 6 بوصات فقط أو يمكنك تقليل كمية الحمض التي تحاول رفع جسمك بشكل ملحوظ. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للغاية إذا كنت تجد نفسك تعاني باستمرار من الأعراض أثناء محاولتك النوم. لا يجد الجميع أن هذا مفيد ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض ارتداد الحمض أثناء محاولتهم النوم ، يمكن أن يكون ذلك مفيدًا للغاية.
الاقتراحات الأخرى
تتضمن الاقتراحات الأخرى التي يجب اتباعها البحث لمعرفة ما إذا كان يمكنك إضافة المزيد من التفاح إلى نظامك الغذائي. إذا كنت تستهلك تفاحة بعد كل وجبة ، يُقال إنها تقلل بشكل كبير من كمية الحمض الموجودة في معدتك. من خلال تناول المزيد من التفاح أيضًا ، يمكنك أيضًا إضافة أطعمة أفضل إلى نظامك الغذائي ، ولكن من المهم التأكد من أنك تتناول التفاح نيئًا بدلاً من طهيه قبل تناوله.
كما ترى ، هناك العديد من الخيارات المختلفة المتاحة لك للمساعدة في تحسين صحتك العامة. إن تحقيق أقصى استفادة من حياتك ليس بالأمر المستحيل ، فخفض كمية ارتجاع الحمض الذي تعاني منه أمر ممكن حقًا ، ولكنه سيتطلب مجهودًا كبيرًا نيابةً عنك. يتم التعامل مع ارتداد الحمض بشكل أفضل عند إجراء تغييرات على نمط حياتك واستخدام العلاجات المنزلية الطبيعية لعلاجه. الوقت والنفقات المرتبطة بالعلاجات الطبية ليست ممتعة على الإطلاق. يمكن تجنب كل هذا ببساطة من خلال البحث عن بعض العلاجات المنزلية الفعالة للغاية ومحاولة التأكد من أنك راضٍ تمامًا عما تشعر به.
